Wake Up Frische Kick mit Rückbeugen – Öffne dich für den Tag!

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Wake Up Frische Kick mit Rückbeugen – Öffne dich für den Tag!

Du kannst davor Warm Ups, am Besten den Herzöffner und/oder den Sonnengruss praktizieren und je nach Bedürfnis und Zeit mit anderen z.B. der Calm Down Sequenz oder einer Atemübung ergänzen.

Beende die Praxis mit einem Savasana oder dem „Relaaax“ – Restorative

In dieser Sequenz werden Asanas für Anfänger und Alternativen für Fortgeschrittene vorgestellt.

Hüftöffner in Eka Pada Rajakapotasana prep.oder Turbo Taube

Thigh strech in Eka Pada Rajakapotasana prep. oder im tiefen Ausfallschritt/Stehen

Sethu Bandha und Urdhva Dhanurasana

Liegender Twist

Diana Schoepplein
Hatha Yoga
24 Minuten
Level
1 - 4