Washing Machine

Dies ist ein Teaser-Video.
Um das Video in voller Länge zu sehen, logge dich bitte ein.

Washing Machine

Washing Machine
Für AcroYogis mit fortgeschrittener Erfahrung!

Warm up sollte unbedingt vorher stattfinden!

(trio) Rolle auf der Matte rechtsrum – badhakonasana Rolle
(duo) Kopfstandrolle 1 und Kopstandrolle 2
(duo) London bridge/Bauchmuskelaufwärmübung
(duo) Utkatasana twist
double or triple (hier) plank

Erste washing machine vishnu’s thrown!

Silent/stille Demo.

Danach eine genaue Erklärung vishnus’ throne.
Power lines und grips Stück für Stück erklärt.

Vishnu’s throne/einzelne Schritte:
straddle thrown
reverse hand to hand grip
transition to vishnu’s couch
turn to reverse plank with hand to hand grip
foot transition to vishnu’s couch other sid
transition to straddle throne

Washing machine:
Ausgangsposition ist der star. Fußstellungen werden genau erläutert. Eine sehr fröhliche Sequenz.

Einzelne Schritte
(Fusspositionen der base hier noch einmal genau erklärt!)
Flieger bringt beine in stag position
Base bringt Fuss auf Knie
Flieger anderes Bein langsam runter
Base zweiten Fuss in Kniekehle
Flieger kommt in Rueckbeuge
Base Fuss auf Kreuzbein
Hand transition
Walk up to star

Lucie Beyer
Acro Yoga
23 Minuten
Level
4